磨砺心力，摆正心态，积极备考

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   2021年3月31日，我校高三学子们完成了一模考试。考试结束后，我们有幸请到北京四中网校天津分校的心理咨询师柳娇老师为全体高三学生开展心理健康教育培训讲座。

    柳老师引用莎士比亚的“如果做好心理准备，一切准备都已完成”作为开场白，从三个方面开展了本次讲座。

   紧张VS紧张不起来，焦虑情绪=焦虑症吗？

   柳老师带领同学们了解了普通紧张和过度紧张的表现。告诉同学们适度的紧张是有利于提高学习效率、增强记忆力、提高个人对外界环境的适应能力的。焦虑情绪是一种状态，一定程度的焦虑是有用的、可取的，甚至是必要的。但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，所以我们要学会正确的应对方法。

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   心理问题的应对方法

  柳娇老师为大家提供了两种切实可行的放松方法：

  1.呼吸放松法：如何进行腹式呼吸以及呼吸为什么能够调节我们的情绪。

  2.肌肉放松法：头部放松、颈部肌肉放松、肩部肌肉放松、臂部肌肉放松、胸部肌肉放松、背部肌肉放松、腹部肌肉放松、臀部肌肉放松、腿部肌肉放松、脚趾肌肉放松等，共10种肌肉放松方法。同学们跟随柳老师尝试了每一种放松方式。

培养合理的信念

      柳老师引导同学们培养合理的理念，以平常心对待高考。用良好的心态打破命运的锁链。

      经过一个小时的心理健康教育，同学们学会了简单的心理放松方法及如何树立合理的信念。今后，相信同学们会以良好的心态应对高考。

     高三，加油！

     高考，加油！